Sauna on suomalaisille tärkeä, lähes pyhä asia. Suomessa on yli 3 miljoonaa saunaa kertoo Suomen Saunaseura ry sivustollaan. Mukaan on otettu kaikenlaiset saunat, kuten suositut tynnyrisaunat, sähkösaunat, mökkisaunat ja esimerkiksi moottoripyörän tai traktorin perässä vedettävät saunat. Suomalainen sauna on päässyt mukaan myös Unescon aineettoman kulttuuriperinnön listalle, joka on todellinen ylpeydenaihe suomalaisille. Eikä suotta, sillä saunomisella on monia todellisia terveysvaikutuksia, kuten ääreisverenkierron paraneminen ja verenpaineen lasku, joista on hyötyä monille. Saunoja on monenlaisia ja saunan pukuhuoneen voi tehdä juuri sellaiseksi kun haluaa. Pukuhuoneeseen voi kehystää vaikka rakkaimpiensa kuvat tai vaikkapa kevään kukkia ilahduttamaan. Hienoja ja ammattitaitoisesti valmistettuja kehyksiä on netti pullollaan, joten ei muuta kuin hankkimaan ne omaan makuun sopivimmat, ja sitten saunomaan!
Suomalaisessa saunakulttuurissa ei ole turhia sääntöjä
Suomalaiseen saunakulttuuriin ei ole kirjattu sääntöjä, joita jokaisen saunojan pitäisi noudattaa. Ohjeita saunojille on puolestaan annettu runsain mitoin, joten tutustutaan niihin seuraavaksi.
- Älä mene saunaan uimapuku päällä. Jos vartalo halutaan peittää, voi käyttää vaikkapa pehmoista saunapyyhettä.
- Saunaan kuuluvat puhtaat tuoksut, kuten vihdan ja löylyveden tuoksut. Erilliset ihmisen käyttämät hajusteet eivät kuulu saunaan.
- Puulämmitteinen sauna on “se ainoa oikea sauna.” Sähkösauna on kuin siideriä, mutta puulämmitteinen kuin parasta shamppanjaa.
- Saunassa saa olla niin kauan kuin haluaa. Sauna puhdistaa ja rentouttaa.
- Suomalaisessa saunassa voi vaikka meditoida, olla aivan hiljaa tai halutessaan voi unelmoida tai vaikkapa nauraa. Sauna on paikka, joka tekee hyvää sekä keholle että mielelle.
- Saunan lämpötila on yleensä 60–80 astetta. Toiset pitävät matalammasta lämmöstä ja toiset taas korkeimmasta.
- Vilvoittele saunomisen aikana. Jos on mahdollista niin käy vaikka välillä uimassa, sillä niin monet tekevät rantasaunassa ollessaan.
- Koivusta valmistettu saunavihta kruunaa jokaisen saunakokemuksen. Vihtominen parantaa verenkiertoa ja tarjoaa lumoavan koivuntuoksun.
- Saunasta pois ei ole koskaan kiirettä. Saunassa pitää nauttia ja antaa ajatusten levätä.
Sauna tarjoaa monia terveyshyötyjä
Saunoessa jokaisen ihmisen elimistö tehostaa henkilön omaa lämmönpoistojärjestelmää säilyttämällä kehon oman lämpötilan. Saunassa iho lämpenee nopeasti ja ihon verenkierto lisääntyy verisuonten laajenemisen vuoksi. Aivojen lämmönsäätelykeskus suorittaa samanaikaisesti toimia tasalämpöisyyden varmistamiseksi. Hikoilun avulla poistuu tehokkaasti ylimääräistä lämpöä ja hiki haihtuu iholta hyvin. Saunomisen aikana hikeä voi poistua jopa 0,5–1,0 litraa.
Hikoilun vaikutuksesta ihon lämpötila kääntyy laskusuuntaan, mutta jatkaessa saunomista lämpötila nousee uudelleen. Iholla olevat lämpöreseptorit aloittavat toimintansa löylyä heitettäessä. Löylyä heitettäessä tapahtuu kaksi tärkeää asiaa: höyry tiivistyy ja samalla vapautuu energiaa. Energian vapautuminen antaa iholle ihanan lämmöntunteen. Monilla saunojilla havaitaan tilapäistä verenpaineen laskua, sillä pintaverisuonet laajenevat saunan lämpötilassa.
Sauno silloin kun haluat
Suomalaisessa saunassa voi käydä juuri niin usein kuin haluaa. Saunoja on monenlaisia, kuten savusaunat, sähkösaunat, savupiipulliset kerta- tai jatkuvalämmitteiset saunat, maasaunat, eräsaunat, tynnyrisaunat tai infrapunasaunat. Minkälaisen saunan sinä valitset?
